Beide Methoden der Körper- und Bewusstseinsarbeit ergänzen sich ideal. Zwei Experten leiten bei uns diesen Kurs gemeinsam.
In der Feldenkrais-Arbeit erforschen wir über verbale Anleitung Bewegungen auf leichte und spielerische Weise. Anstelle von Korrekturen werden Varianten vorgeschlagen. Mit dem Erkennen alter Gewohnheiten entdecken wir neue Möglichkeiten und verbessern die Leichtigkeit und Effizienz unserer Haltung im Alltag.
Dies fliesst auch ins Qigong ein. Die achtsam ausgeführten Bewegungen im Stehen, koordiniert mit der Atmung, steigern den Fluss der Lebensenergie „Qi“.
Der Kurs beginnt mit dem Mittagessen und endet am frühen Abend.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Klettergarten lädt ein.
Die SAC Sewenhütte thront auf 2148 m auf der rechten, sonnseitigen Geländeterrasse des Meientals im Kanton Uri. Die Aussicht ist grandios: Auf der gegenüberliegenden Talseite erblickt man den „höchsten“ Urner Berg, den Fleckistock (3416 m ü.M.) und den Stucklistock, Richtung Westen die Fünffingerstöcke und das Wendenhorn. Talauswärts erhascht man einen Blick auf das Dörfchen Meien.
Gipfelziele sind der Bächenstock (3010m) oder der Spitzplanggenstock (2820m). Zudem gibt es diverse Klettergärten und alpine Routen rund um die Hütte. Der Bergführer Seth Fröhlich leitet die Kletterwoche.
Anforderungen:
Stabiler Gesundheitszustand, gute Grundkondition
Wanderzeit: 4-8 Std. im hochalpinen Gelände
Schwierigkeitsgrad: Die Aktivitäten und Tourenziele werden den Teilnehmenden und den Wetterverhältnissen angepasst.
Wie schnell kommt man in die Situation, sich selber oder anderen Menschen medizinische Nothilfe leisten zu müssen!
Wir lernen viel über Wundversorgung, Patientenbeurteilung, Reanimation, Alarmierung, Unfallstelle sichern, Verhalten und Lagerungen bei Hitzschlägen, Hirnschlägen, Bewusstlosigkeit etc.
Theorie und spannende praktische Arbeit, sehbehindertengerecht vermittelt von ausgebildeten Samaritern, wechseln sich ab.
Für ein interessantes Rahmenprogramm (lass dich überraschen) ist ebenso gesorgt, wie für Bewegung und das leibliche Wohl.
Kursbeginn am späteren Nachmittag, Kursende nach dem Frühstück.
Tastbare Vorlagen, verschiedene Materialien und unterstützende Hilfsmittel ermöglichen ein sinnliches Erleben von Form und Farbe.
Der kreative Prozess steht im Mittelpunkt – durch Fühlen, Spüren und Gestalten entsteht persönliche, ausdrucksstarke Kunst.
Vorkenntnisse sind keine nötig.
Neben den Kurseinheiten stehen je nach Witterung der hauseigene Seezugang oder der interne Wellnessbereich zur Verfügung.
Der Kurs beginnt am Donnerstag um 12 Uhr und endet am Sonntag nach dem Frühstück.
Yoga am See
Yoga fördert die Beweglichkeit, kräftigt den Körper und bringt den Geist zur Ruhe.
In der idyllischen Umgebung des Schwarzsees erlernst du eine Yoga-Sequenz, die du auch zu Hause selbstständig üben kannst.
Gemeinsam (wieder-)entdecken wir Atemübungen, Körperhaltungen, Meditationen und eine Technik zur Tiefenentspannung.
Für die Teilnahme solltest du in der Lage sein, dich auf eine Bodenmatte zu legen und wieder aufzustehen.
Glückliche Teilnehmerin auf Pferd
Der Kurs bietet dir Gelegenheit, den direkten Kontakt mit Pferden zu erleben und den Umgang mit ihnen zu erlernen. Neben dem Führen der Pferde hast du die Möglichkeit, zu reiten.
Dieser Kurs soll dir helfen, Zugang zu den Pferden zu verschaffen und Vertrauen aufzubauen.
Auf dem Programm stehen ein Besuch bei einem Hufschmid sowie das Füttern, Putzen, Satteln, Aufzäumen von Pferden.
Ein engagiertes Team des Marstalls Einsiedeln, einem renommierten Pferdebetrieb und dem ältesten noch aktiven Gestüt Europas, wird dich fachkundig anleiten. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Anforderungen
Gute Grundkondition, max. 85 kg Körpergewicht
Linzertorte
In diesem Kurs kombinieren wir traditionelle Klassiker mit modernen, bewussten Rezeptideen: Wir zaubern eine Crème Brûlée, kochen eine Zwetschgenkonfitüre mit wenig Zucker zum Mitnehmen und wir backen eine feine Sachertorte. Wie gewohnt lassen wir die Woche am Samstag bei einem selbstgemachten Apéro mit herzhaften Kleinigkeiten gemeinsam ausklingen.
Tägliche Spaziergänge in der schönen Umgebung runden das Programm ab. Vorkenntnisse sind keine nötig.
Der Kurs beginnt mit dem Mittagessen und endet nach dem Frühstück.
In der Küche gibt Reto Frey den Ton an.
Inspiriert vom italienischen Komponisten Gioachino Rossini entstand diese Kursidee. Im 19. Jahrhundert galt Rossini als Feinschmecker und Frohnatur und war zweifelsohne einer der einflussreichsten Opernkomponisten seiner Zeit.
Neben täglichem Kochen und Geniessen stehen ein Workshop, geleitet von zwei Profimusikern und sogar ein öffentliches Konzert auf dem Programm. Selbstverständlich werden dir die Rezepte nach dem Kurs zur Verfügung gestellt, damit du sie zu Hause nachkochen kannst.
Spaziergänge in der inspirierenden Umgebung umrahmen das Programm.
Der Kurs beginnt am Freitag mit dem Mittagessen und endet am Sonntagnachmittag.
Gastdozenten
Yves Brühwiler, Bassbariton
Eddy Delaluz, Pianist und Komponist
Ausgangspunkt ist der Bahnhof Kandersteg. Von dort aus wandern wir zur Talstation der Sunnbüel Bahn. Von der Bergstation wandern wir zum Berghotel Schwarenbach, einem der ältesten Gasthäuser des alpinen Wallis. Am zweiten Tag geht es weiter entlang des Daubensees hinauf zum Gemmipass. Von dort aus fahren wir mit der Bahn nach Leukerbad. Falls noch Zeit bleibt, machen wir noch eine kleine Rundwanderung in Leukerbad. Anschliessend individuelle Heimreise.
Abendessen und Frühstück im Berghotel Schwarenbach. Einfache Übernachtung in Mehrbettzimmern. WC und Dusche auf Etage.
Preis
DZ CHF 140.-, 6-Bettzimmer CHF 110.- inkl. Abendessen, Frühstück und Lunchpaket für den 2. Tag
Anforderungen
Trittsicherheit und gute Kondition für die Wanderung auf mittelschwerem Bergwanderweg (1. Tag ca. 3 Stunden / 2. Tag ca. 2 bis 4 Stunden). Kein Gepäcktransport.
Bergblumenwiese
Die Alp Sellamatt ist bekannt für ihre Vielfalt an Wildkräutern. In diesem Kurs lernst du die einheimischen Bergkräuter kennen und erfährst von der Fachexpertin alles Wissenswerte über ihre Wirkung und Verwendung, sei es in der Küche oder in der Körperpflege.
Anforderungen:
Stabiler Gesundheitszustand, gute Grundkondition
Wanderzeit: 4 Std.
Schwierigkeitsgrad: leicht bis mittel
